[...] krzywo itd xD i wogole lekarz mi powiedział ze najlepiej to zebym plecak nosiła a nie torbe;D dobra nie wazne nie wazne bo ja się tu rozpisuje minął tydzien jak nie jem weglowodanów jako tako bo wiadmo raz lepiej raz gorzej. Przedtem jadłam ich w ciul plus byłam chora i przytyło mi sie tak do 59. Mam niedokładna wage ale jakos tak wazyłam przed [...]
[...] 500g ananasa + mizeria(300g ogórken + 80g śmietana8-) ) 21.00: 100g wafli + 150g jog naturalny + 30g kakao + 100g borówek Powiem wam że obiadem się najadłem }:-( Już nawet woda nie wchodzi. W końcu - a bilans na 100% BILANS 2850kcal - 200B 350W 70T Dziś bez chamskiego poniedziałku - poczekam do następnego 8-) Potreningowy [...]
[...] Warzywa: marchewka, pieczarki, kalarepa, pomidory, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, earl-grey, herbata zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Aaale masło jest dobre. Jak ja mogłam nie jeść masła? I pomyśleć, że kiedyś miałam ochotę na słodycze, teraz mam na masło :-D Sfd [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba6936f76b247de9981c137dde045e1.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Pieczone bataty mmmrrr. Pierwszy raz jadłam, czytałam, że są zdrowe. Co jakiś czas będą się pojawiać w misce :-) [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c40f2e653d4f049b66a4ed2145b4f1.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek, TREC AAKG Do miski jeszcze może wpadnie trochę pasztetu strączkowego, bo dziś piekę, to spróbuję :-)) Ciekawe, jak mi [...]
[...] jeden posiłek, pewnie z powodu przeziębienia nie mogłem go już wepchnąć. Na wadze przez pierwszy tydzień było 1kg więcej, a teraz z tego 1kg zeszło do 0,5kg, nie wiem czy to woda, czy tłuszcz, ale coś zaczyna się dziać! Dziś wszystko idzie bardzo sprawnie, Rano tylko uciekła mi gdzieś kasza ;f ale większego problemu to nie zrobi, o 17 trening, [...]
Miska: Płyny; woda, herbata zielona, rooibos Suple: kombucha, magnez z potasem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2330268ef34cb597d27c92a13f06d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc8dd0bcba749aaafae315e5fdba170.JPG Komentarz do treningu: 1. Wykroki bocianie: wzięłam 2x 4kg, pierwszy raz robię to ćwiczenie, uczę się łapać równowagę i ładnie wstawać z pięty. 2. [...]
Dzień 6 Zrobiłam BodyPump :)) a nogi zostawiam na niedzielę, żeby w poniedziałek nie robić dnia przerwy. Bardzo pozytywny trening z MisWorld};-) i Justynką Body pump (góra ciała) – 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 2 stos trzęsło mną 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 2 stos 3. [...]
[...] ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz weglowodanow. Te 1400 kcal to tylko orientacyjnie, ale wydaje mi ze wlasnie kolo 1500 kcal jej dieta powinna oscylowac, aby nie stwazac nadwyzki energetycznej. Oczywiscie mozna [...]
[...] Wzrost : 174 cm Waga : aktualna 102,6kg ( Zaczynałem ćwiczyć gdy miałem 118kg (okres wakacyjny ) Dieta : utrzymuje w miarę dobrą dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków oraz brzucha jak i pasa ,czuje się dużo lepiej tracąc kilogramy . Jak [...]
[...] krwistymi gilami to daję na priv, Wason widział na żywo ;-D ale wbrew pozorom to choroba mi tylko pomogła bo tylko mi waga spadła bo jeść nie mogłem, obciąłem węgle i woda płynęła, ale odpocząłem a siła pozostałą bo była wypracowana miałem tydzień przerwy od ciężaru i to był moim zdaniem klucz, gdyby nie to to byśmy normalnie cisnęli i by [...]